太もも 引き 締め-太もも痩せスリムになってスキニー穿くゾ！！

おしり、太もも、ふくらはぎ、下っ腹、くびれのどれかいいﾀﾞｲｴｯﾄ方法教えて下さいうち通販とかできなくて家で簡単にできるダイエットを教えて下さい。あと食事の工夫のﾀﾞｲｴｯﾄゎやめてください1ヶ月ぐらいでできて短時間でできる方法を誰か教えてーーー

　

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４月までに痩せれる方法数ヶ月で痩せれる方法を教えてください。毎日続けて、痩せれるみたいな感じのヤツを・・・私は中３で身長１５５ぐらいです。体重は５０キロぐらい。詳しく書くと↓↓・どちらかと言えば、運動音痴・たぶん少食です。マックで、ハンバーガーとポテトＭジュースＳをたのんだ時食べきれない事もしばしば・飲み物をあまり飲みません。だからトイレも１日２回程度・テニス部でした。今は引退しましたけど・登校距離も５００メートルぐらい・顔は、パンパンでお腹も(かなり)でてます・太ももとふくらはぎは、それなりに太いです・あごを引くと２重あごに・・・・小４の時は痩せていて、小５の時に筋肉痛みたいなもので足が太くなり始めました。(お腹は普通)それでも小６の時は身長１５０ぐらいで体重４０ぐらい。ちょっと、ぽっちゃりなぐらいしたなのに中学に入って更に太り、お腹もヤバくなったのです目標は４５キロ。せめて４７キロです。ちなみに最近、腹筋６０回と背筋５０回をしています。お腹と足と顔を集中的に痩せたいです。ダイエット方法を教えてください！！

　

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ビリーズブートキャンプを始めて２週間目です。毎日飲んでいたお酒も週末のみにし、プールで泳いだり、夜の炭水化物もなるべく控えてます。ビリーが言う通り腹筋も引き締めながら、スクワットなども行ってます。体脂肪は３％程へりましたが、体重は変わらず、いままではけたジーンズなどが、太もも部分きつくなってしまいました。筋肉が付くだけで、やせないんでしょうか？１日の総カロリーは代謝カロリーくらいは食べてます。(バランスよく)宜しくお願いします

　

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