太もも エクササイズ-太もも痩せスリムになってスキニー穿くゾ！！

お腹と太ももを引き締めるエクササイズが載っている本やサイトを教えてください。夏に向けて、-3kgを目指しています。仕事が忙しいためにジムに通うことができないので、寝る前に10分ほどでエクササイズをしようと思っています。もちろん....

太ももエクササイズのために、寝そべって空中自転車こぎのような運動をしようと思うのですが、この運動だと太もものどのあたりの筋肉が鍛えられますか?....

と、太ももをもむマッサージを一ヶ月くらい続けてています。しかし1センチも減っていません。私は中3の受験生です。なのでジムやウォーキングは時間がなくてできません。一ヶ月くらいで効果がでて、家で実践できる太もものエクササイズはあ....

ダイエットをしたい。こんにちは、中学2年の14歳で部活はソフトテニスをしている男子です。現在身長177cm　体重79.6kg　体脂肪14％です。体脂肪わりと少なめなのですが、体重が多いです。また、太もも（55cm）・腕（28cm）・ふくらはぎ（３５ｃｍ）と、かなり太く、おなかはあまり目立ちませんが、少し出ています。毎朝片道35分かけて学校に行っていて、部活動もやっているのですがやせません。間食は、ほとんどといっていいほどしません。ご飯の量は、朝パン2枚＋ご飯2杯（これが原因だろうけど、お腹が満たされない）　昼　弁当　夜ご飯2杯＋おかず皆さんいいサイトやいい方法を教えてもらえないでしょうか？（エクササイズなど）あと、お腹が早く満たされる方法はありませんか？また「この年でのダイエットは危険だ」と書かれていますけど、このままいったほうが危険だと思い書き込みました。

　

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マイクロダイエットやりましたか？？よく雑誌などで、マイクロダイエットで太ももが○ｃｍ、ウエストが○ｃｍ、体重が○ｋｇ痩せたと書いてあるのですが、本当なのでしょうか？？値段も少し高いので、買うか迷っています・・・。実際にやったことがあること人いますか？？いたらどうだったか教えて下さい！！何箱買って、朝昼夜のいつをマイクロダイエットに置き換えたかなども教えてもらえると嬉しいです！！よろしくお願いします！！

　

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★コイン500枚★太もものダイエット方法教えて下さい!!!中学３年生、春から高校生のものです。受験シーズン到来してから、１０ｋｇくらい太りました(´;ω;`)今は164㎝、51ｋｇです(´`)そんなに太くはないんですけど、太ももが特に気になってて…今カロリー計算してダイエット帳つけてるんですけど、１５歳の女性って何calが理想なんですか？太ももがやせる体操？ヨガを絶対教えてください!!!!

　

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