ダイエット カロリー 計算-太もも痩せスリムになってスキニー穿くゾ！！

kcalくらいです(素人計算)。現在行っている運動は1時間のランニングを月に20回。*時速9.3kmくらいで走っているのですが、消費カロリーは500kcalと考えていいでしょうか?仮に、体重が増えも減りもしない摂取カロリーが私の場合....

DLして使用できる、フリーのカロリー計算ソフトを探しています。ご使用になられた方で、これは使いやすかったというソフトをご存知の方がいらっしゃいましたら、是非、ご紹介ください。よろしくお願いいたします。また、ダイエット6というサイトからソフトを....

ダイエットコーラにも砂糖なりが使われているのだろうから、きっとカロリーはあると思います。1日の目安として2000kcalを計算しています。(20代男性です)例えばダイエットコーラなら、このカロリー計算から省いて考えても良いのですか?(カロリー計算....

本格的にダイエットをしたいと思っています。。。私は現在２６歳、身長１７０ｃｍの女です。子供の頃からずっと痩せていました。食べ物も脂っこいもの、甘いものが大好きでしたが全く太らなかったので油断していたら･･･２２歳くらいから太りだし気付いたら９０キロ近くにまでなってしまいました；；最近、このままではヤバイ！ヤバすぎる！と思い直し、ダイエットする事にしました。と言っても無理な食事制限などをしても絶対に続かないのでまずは朝昼は普通に食事。夜は炭水化物をとらずサラダや豆腐のみ。飲み物は水・お茶・ダイエットコーラのみ。基本的に間食はせず、どーしてもお腹がすいてしまったら梅昆布か茎ワカメを食べる。仕事の帰りに駅まで歩く（約５０分）、今日のようなお休みの日は近所を歩く（最低３０分）。というような感じでやっています。今までダイエットをした事がないのでよく分らないのですがこんな事で痩せるのでしょうか？お酒もぼちぼち飲みたい気がしますが、やはりダイエットに酒は天敵ですよね？こんな意思が弱く自分に甘い私ですが、夏までには現在のXXLサイズからLかせめてXLサイズまでは痩せたいです。良いダイエット方法、アドバイス、ダイエット経験者の方、ご意見お願いします。あと、胸が垂れるのが心配なので予防法も教えて欲しいです。お腹をへこませるにはやはり腹筋ですよね！

　

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痩せるためには・・・・・絶食しかないんですか？（水だけ）いきなりすいません基本的に朝は食べない、昼は大抵うどんが主食（しかも小）、夜も肉は殆ど魚へ移行して、毎日少なくとも１時間３０分以上は登り坂を歩いてます。 飲料水は主に「お～いお茶、最近は茶織」引き締まった部分は脚部だけ！！！（汗それが２年経過しているんですが２年前の体重１１８キロから１００キロになって、半年の間全く変わらないんですよ（汗）つまり、朝食べない、昼食べない、夜食べないにしないと痩せないのか・・・そんなの続きませんし、栄養失調ですよね。で、明日からメタボ改善がどうとかですし、痩せないと採用って貰えない。だけどどうすればいいか分から無い状況です。脂肪吸引は影ほどしか変わらないと聞きますし、海外で胃を縛る手術は現実的じゃ有りませんし・・。しかも四国高松だから都会と違ってメタボ指導して貰えそうなところも無さそうですし。

　

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今ダイエット中なのですが、ここ５ヶ月ほど体重が変わりません。停滞期にしては長すぎるので、なぜ体重が落ちないのか原因がわからず、やる気が無くなりつつあります…。現在１５４ｃｍ５５ｋｇ前後です。運動は一応しています。週２回スイミングスクールに通っていてその後ジムで有酸素運動（バイク・ウォーキングなど）を３時間ぐらいと筋トレを３０～４０分ほど。他、週２回ジムで（時間の都合上）１時間ぐらいの有酸素運動。残り３日は家で寝る前にストレッチ、簡単な筋トレ程度のみです。仕事は座りながらが殆んどなので、あまりカロリー消費には繋がっていない感じです…。食事も高たんぱく、低カロリーになるようにして１日１０００～１５００カロリーぐらいにしています。（たまにお菓子を食べますが、２００～３００カロリー程度のモノを２週間に１回ぐらい…）夜は９時過ぎに帰るので、すぐ寝るコトが多く食べない方が多いです。これ以上、運動量を増やすのも、食事の量を減らすのも難しいような気がするのですが…体重を落とすために他に必要なコトってなんでしょう？ジムでメニュー変えてもらっても体重が変わりません…。４５ｋｇ減らして、目標までもう少し!!というところで止まってしまって、とても辛いです（T_T）サイズはチョコっと小さくなっていますが…体重も減らしたいんです。何か良い智恵があったら教えて下さい。お願いします。ちなみに、体脂肪率は２２％～２６％です。（量る機械によって違います…。）

　

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