ダイエット カロリー コントロール-太もも痩せスリムになってスキニー穿くゾ！！

30代後半の男性です。出てきた下腹部をすっきりさせるためにダイエットしようと思います。運動も少しやっていますが、食事でカロリーコントロールできれば理想的だと思うのです。どのような食事が良いのでしょうか。自分で料理することもあり....

自分は現在ダイエット中なのですが、最近少し便秘気味で、2,3日で体重が2キロくらい増えてしまいました。これは便秘によるものなのか、単にカロリーコントロールができていないのか、どっちなんでしょうか?....

カロリーコントロールダイエットをしています。まだ授乳中でもあるため、最低限の栄養素は取りたいので食事を抜いたり減らしたりと言うよりもカロリーを調節して野菜、きのこを中心にまんべんなく摂取し、1日1100カロリーに抑えています。私の基礎代謝は1300カロリー....

Ｌカルニチンとαリポ酸を摂取すると、どのような効果が期待されますか？詳しく回答していただけた回答者様に500チ差し上げます宜しくお願いします

　

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筋肉？体脂肪？もう混乱しています。停滞期を脱したいです。食事制限をすると、代謝アップは出来ないのでしょうか？【現在の状況】１５４cm５４キロ～５５キロ　体脂肪率２４％ぐらい目標５０キロターボジャムと低炭水化物ダイエットを併用しています。低炭水化物といっても、玄米を食べているので完全カットではないです。毎度のことなのですが、２キロ減ると壁に当たります。今回は、５６キロから２キロ減って停滞です。以前は５４キロ→５２キロ→停滞→５４キロでした。けれど、５６キロに戻るのだけは絶対イヤです！！停滞期が１ヶ月続き、ちょっと自暴自棄になりました。５３．８キロまで落ちたのが、５４．８キロに戻ってしまいました。ここでリセット！！夕飯をプロテインダイエット(明治製菓)と茹でタマゴにしました。ターボジャムで筋トレをし、その後に飲んでいます。

　

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「頑張る」ダイエット、成功したら、その後は？？ビリーズブートキャンプや、その他激しい有酸素運動をダイエットプログラムに取り入れ、目標体重になった後、どのような方法でその体重を維持するつもりですか？また、維持できている人は、実際にどのような方法を行っていますか？思ったことは、ビリーなどのキツいプログラムを取り入れると、目標体重になったあとに維持するのが非常に困難だということです。なぜなら、目標を達成したのを理由にそのプログラムを止めると、消費カロリーが大幅に減るので、そのぶん食事カロリーも大幅に削減しなければ体重が維持できないからです。それができなければ、一生涯そのキツいダイエットプログラムの運動を続けなければ、体重は維持できないということになってしまいます。こんなにも難しい問題を後に抱えることになるのなら、はじめから「頑張る」ダイエットは行わないほうが良いのではないか、などと考えてしまったのですが…。しかしながら、一般的には「頑張る」ダイエットはわりと推奨されているような印象があります。個人的には、「一生涯行っていてもストレスを感じず実生活に取り入れることが可能な程度の運動」を軸に、ダイエットプログラムを組まないかぎり、ずっと体重を維持することは難しいのでは、と思っています。どうなのでしょうか？「頑張る」ダイエットを実践されている方、実践して成功した方、そのような方々からの回答をお待ちしております。

　

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